Jakie składniki dodawać do musli?

Musli to z pewnością jeden ze zdrowszych posiłków, które możemy spożyć na śniadanie. Jedną z ich zalet jest możliwość samodzielnego ich skomponowania.

Poza wyborem rodzaju płatków, możemy również wybrać pozostałe składniki. Mogą to być różnego rodzaju naturalne dodatki, które poprawią wartość odżywczą naszego porannego posiłku, czy też wzbogacą smak. Oczywiście możemy zakupić gotowe musli w sklepie, niemniej jednak należy liczyć się z faktem, że taka gotowa mieszanka może zawierać szereg konserwantów, czy innych dodatkowych składników, które mogą nam zaszkodzić. Ponadto gotowe płatki musli mogą nie spełniać naszych oczekiwań, co do ilości składników, czy też ich jakości, albo różnorodności. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem będzie samodzielne przygotowanie swojego własnego musli. Co można dodać do własnych płatków musli ? Najczęściej do płatków musli dodaje się świeże, albo suszone owoce. Ponadto bardzo częstym dodatkiem są także różnego rodzaju bakalie. Wybierać można spośród składników do musli takich jak orzechy laskowe, orzechy i migdały brazylijskie, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, czy też orzechy nerkowca. Suszonymi owocami, które można wrzucić do własnoręcznie skomponowanych płatków musli mogą być :

  • wiśnie,
  • jabłka,
  • morele,
  • daktyle,
  • jagody czarne,
  • figi,
  • suszone jabłka, albo inne owoce,
  • jagody inkanskie,
  • jagody czarne leśne,
  • żurawina,
  • jagody goji,
  • rodzynki,
  • chrupiące chipsy owocowe ( zrobione z kokosa, banana, albo ananasa ),
  • płatki zbożowe ( jaglane, quinoa, albo kukurydziane ).

Wśród składników do musli, które są obowiązkowe wymienić można suszone ziarna, takie jak :

  • len,
  • sezam,
  • mak,
  • chia.

Ponadto do musli dodawać można również ziarna eksponowane, pośród których wymienić należy :

  • pestki ( słonecznik, dynia ),
  • canihua,
  • amarantus,
  • quinoa,
  • orkisz,
  • proso,
  • ryż,
  • jęczmień.

Niezbędnym dodatkiem do płatków musli będzie oczywiście również mleko. W zależności od preferencji można wybrać to mniej, albo bardziej odtłuszczone. Dzięki niemu dostarczymy do organizmu duże ilości wapnia i witaminy D, które są niezbędne do prawidłowej budowy kości. Alternatywą dla mleka może być też naturalny, albo smakowy jogurt. Zalecane jest jednak używanie jogurtu naturalnego, gdyż nie zawiera on cukru.

Kategorie
Polecane